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其他資訊
帶著你的瑜伽墊，本書就是你的好老師！
跑步、登山、騎車、久坐辦公室
導致
下背疼痛、膝蓋痛、坐骨神經痛
你需要
強化腰部、腿部及背部肌群
矯正骨盆位置、伸展髖部關節
伸展背部肌肉
前彎體位 能讓你
放鬆並伸展下背、強化腰肌、伸展臀部及大小腿內外側肌群
髖關節伸展體位 能讓你
放鬆髖關節肌群、強化骨盆底肌及腰肌、伸展大腿內外側肌群
跟著這本書做瑜伽，能讓你遠離傷害、擁有美好體態！
★精美細緻的解剖圖，結合科學與瑜伽的身體地圖
★擺脫複雜肌肉骨骼關節名稱，圖像直接記憶瑜伽動作重點
★大開本、好翻閱、易攤平，讓你邊翻閱邊練習
★亞馬遜讀者紛紛留言建議，瑜伽老師一定要人人添購一本！
◎實用工具書◎
一張圖勝過千言萬語
書中的圖片不僅為骨骼、肌肉、關節提供顯而易懂的對照，並以紅色與藍色、不同深淺的區塊，標示肌肉作用方式。當你練習時，看圖就知道該怎麼做、更也進一步讓動作做得更準確。
聆聽每位讀者需求，宛如專屬貼身教練
市面上瑜伽書籍多只談「標準姿勢」，單一刻板的示範，不是讓人望之卻步，就是引起運動傷害。
然而，本書在介紹每個體位同時，還提供了變化或替代形式（例如「準備動作」與「替代式」），讓初學者或有舊傷在身的練習者，都能找到最適合自己的方式。
大開本、好翻閱、易攤平
本書是為了方便練習者在瑜伽墊上練習時，能同時參考翻閱，因而在內容呈現和書本裝幀上，無不出於這般考量。大開本，硬而厚的紙頁，精裝書的裝訂方式，書本不會自動闔上，整個頁面一目了然。方便讀者在練習時，把書本平攤在地面，可隨時翻閱、參考。
◎瑜伽的成敗關鍵──髖關節◎
髖關節是人體最大、受力最重、活動範圍也最廣的關節，更是連接上下半身的重要樞紐。身體的每個動作都會牽動到髖關節，而髖關節的靈活度更會影響瑜伽練習過程中流暢與否。透過本書的開展髖關節與前彎動作，讓你強化肌肉、保護關節，一方面則使肌肉更柔軟、促進血液循環。更重要的是，漸漸強化平衡髖關節周圍的肌肉，全身自然也臻於健康了。
◎大師之作◎
作者是專業西方骨科醫生，師事東方瑜伽大師艾揚格，以科學眼光來解讀這一門古老藝術。除了增強肌肉的強度與彈性，更提升其施力的精準性和身體受力的平衡度，使最細微、最簡單的日常動作也能輕鬆又有效率。
推薦
•亞馬遜讀者五星評價
•本系列書籍甫一上市，西方瑜伽界就給予高度的評價與關注，美、英、法等國的瑜伽雜誌也都有專文介紹
•「讓你的瑜伽體驗達到最大值。」──亞馬遜讀者Raul Coello
•「即使帶來疼痛，卻從未造成傷痛。」──亞馬遜讀者Seth
•「大多數女人隨著年齡增長，折斷髖骨的風險也隨之提高。緊繃的小腿肌會引起背痛，緊繃的髖屈肌則對全身來說都是場大浩劫，且提高拉損髖骨的風險。這種傷害，多半是手術無法解決的，但卻能因雷‧隆在書中提供的瑜伽動作而有所改善。」──讀者Mary Louise
- 作者： 雷‧隆 新功能介紹
- 原文作者：Ray Long
- 譯者：李岳凌,黃宛瑜
- 繪者：克里斯‧麥西佛
- 出版社：大家出版社 新功能介紹
- 出版日期：2014/03/12
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲洪仲丘案更審宣判時，洪家人對於沈威志無罪曾表示無法接受。（圖／資料照／記者楊佩琪攝） 社會中心／綜合報導 引發25萬白衫軍怒吼的「洪仲丘案」歷經4年審理，最高法院24日駁回檢方上訴，前陸軍542旅旅長沈威志無罪確定，並駁回陸軍269旅禁閉室管理戒護士陳毅勳的上訴，維持刑期4月，緩刑2年定讞，對此洪仲丘母親無奈的表示，「尊重司法判決，但最少應該給個道歉吧，這要求不過分吧！」 洪仲丘案回顧過去判決，高等法院二審時，將前旅長沈威志改判無罪，上訴後最高法院2016年1月撤銷無罪判決， 另副旅長何江忠等8人也發回更審，更一審期間，洪的父母和士官督導長范佐憲等6人和解，但無法諒解沈，日前辯論終結，高院去年10月28日宣判，沈威志、羅濟元、郭毓龍無罪、何江忠、徐信正1年6月徒刑、劉延俊、陳以人1年徒刑、范佐憲1年2月徒刑、陳毅勳4個月徒刑緩刑2年。 檢方再提上訴，最高法院24日認為原判決對檢方起訴沈威志之各項證據詳盡調查後，只能說明沈威志有疏失，應屬於「過失犯」，與檢方起訴法條之「故意犯」不同；再加上本罪並無處罰過失犯，所以判決無罪，原審判決認事用法並無不妥，因此駁回檢方上訴，一併駁回陳毅勳的上訴，全案確定。 對此洪仲丘的母親表示，「對這結果沒甚麼能不能接受，就是尊重司法判決，但是沈威志即使沒有錯，也有疏失，現在判決結果確定了，最少可以給家屬一個道歉吧，這要求不過分吧。」洪仲丘的父親則說，「感謝社會各界對該案的幫忙，當初前總統馬英九來，知道是社會壓力來的，後來也沒結果，雖然感到無奈，但仍尊重判決結果。」
記者關韶文／台北報導 「唱秋十年搖滾台中」將於11月4日、5日在台中登場，主辦單位邀來50組樂團輪番上陣，其中，台灣搖滾經典「潑猴樂團」解散10年後，將合體再現當年膾炙人口的歌曲，值得一提的是，當中前MP魔幻力量阿翔、凱開也是該團團員，也是一種另類合體。 解散10年的潑猴樂團重回舞台，消息一出，立刻引發樂迷關注，5位潑猴團員也表示既驚訝又開心，當下二話不說答應，為了此次「台灣搖滾經典，復刻重現」，主唱小天及吉他手山地人表示，除了挑選數首膾炙人口經典好歌外，歌曲上也會做不一樣的編排呈現，希望將舞台渲染力發揮得淋漓盡致，讓舊朋友回到當年的感動外，也使新朋友感受音樂的力量；而貝斯手凱開說，自己光聽歌曲就狂熱一整晚，相信5個人產生的火花絕對帶給樂迷瘋狂夜晚；鼓手阿翔則表示，演唱結束後，要將自己的鼓棒送給大家。 ▲▼潑猴樂團等10年合體。（圖／台中市政府提供） 此外，潑猴樂團還說，「自從接到邀約後興奮到睡不著覺，立刻啟動戰鬥模式」，討論表演曲目，為這次復出，不僅密集團練，大家也展開健身計畫，希望保持最佳狀態，帶著歌迷一起唱跳High翻天。」 而當潑猴樂團被問到哪些歌曲最適合「唱秋十年 搖滾台中」？主唱小天首推「地下烏龜」，因為這首歌道盡音樂人的辛酸血淚；貝斯手凱開與吉他手山地人則認為是「我們的世代」，這首歌有種向大家宣告「我們回來了」的味道；鼓手阿翔則說是「猴子抓狂」，這首歌歌詞文字使用大膽，樂團當年並入圍2007金曲獎最佳樂團，覺得跟這次主題一樣夠「唱秋」(囂張)！ 潑猴樂團解散後的10年間，主唱小天、貝斯手凱開、鼓手阿翔、吉他手喬揚與山地人仍從事音樂創作及教學，小天在大學擔任配樂製作及搖滾流行講師、凱開與阿翔加入MP魔幻力量，而樂團宣布無限期休團後，凱開組新樂團「胡鬧一番」，嘗試新音樂創作；阿翔則笑說自己除了變胖外，與MP雷堡及四分衛鼓手緯緯開居酒屋；山地人則擔任音樂製作人及幕後編曲工作，曾在2016年以阿密特「亞買加的檳榔」榮獲Hito最佳編曲人，同時「亞買加的檳榔」也入圍華語音樂傳媒大獎最佳編曲及華語金曲獎最佳編曲。
記者關韶文／台北報導 「唱秋十年搖滾台中」將於11月4日、5日在台中登場，主辦單位邀來50組樂團輪番上陣，其中，台灣搖滾經典「潑猴樂團」解散10年後，將合體再現當年膾炙人口的歌曲，值得一提的是，當中前MP魔幻力量阿翔、凱開也是該團團員，也是一種另類合體。 解散10年的潑猴樂團重回舞台，消息一出，立刻引發樂迷關注，5位潑猴團員也表示既驚訝又開心，當下二話不說答應，為了此次「台灣搖滾經典，復刻重現」，主唱小天及吉他手山地人表示，除了挑選數首膾炙人口經典好歌外，歌曲上也會做不一樣的編排呈現，希望將舞台渲染力發揮得淋漓盡致，讓舊朋友回到當年的感動外，也使新朋友感受音樂的力量；而貝斯手凱開說，自己光聽歌曲就狂熱一整晚，相信5個人產生的火花絕對帶給樂迷瘋狂夜晚；鼓手阿翔則表示，演唱結束後，要將自己的鼓棒送給大家。 ▲▼潑猴樂團等10年合體。（圖／台中市政府提供） 此外，潑猴樂團還說，「自從接到邀約後興奮到睡不著覺，立刻啟動戰鬥模式」，討論表演曲目，為這次復出，不僅密集團練，大家也展開健身計畫，希望保持最佳狀態，帶著歌迷一起唱跳High翻天。」 而當潑猴樂團被問到哪些歌曲最適合「唱秋十年 搖滾台中」？主唱小天首推「地下烏龜」，因為這首歌道盡音樂人的辛酸血淚；貝斯手凱開與吉他手山地人則認為是「我們的世代」，這首歌有種向大家宣告「我們回來了」的味道；鼓手阿翔則說是「猴子抓狂」，這首歌歌詞文字使用大膽，樂團當年並入圍2007金曲獎最佳樂團，覺得跟這次主題一樣夠「唱秋」(囂張)！ 潑猴樂團解散後的10年間，主唱小天、貝斯手凱開、鼓手阿翔、吉他手喬揚與山地人仍從事音樂創作及教學，小天在大學擔任配樂製作及搖滾流行講師、凱開與阿翔加入MP魔幻力量，而樂團宣布無限期休團後，凱開組新樂團「胡鬧一番」，嘗試新音樂創作；阿翔則笑說自己除了變胖外，與MP雷堡及四分衛鼓手緯緯開居酒屋；山地人則擔任音樂製作人及幕後編曲工作，曾在2016年以阿密特「亞買加的檳榔」榮獲Hito最佳編曲人，同時「亞買加的檳榔」也入圍華語音樂傳媒大獎最佳編曲及華語金曲獎最佳編曲。
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