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內容簡介

　　只要目標管理做得好，誰說減肥又餓又累又辛苦？
　　知名管理大師成功瘦身20公斤實戰分享，
　　你一定做得到！

　　「減肥」似乎是女人終生的志業，也是多數女人的惡夢。相信百分之八十以上的女性同胞都會舉雙手狂呼：「沒錯！我也是！有人可以教我嗎？」管理學專家洪繡巒跟所有的女人一樣，總是對體重煩惱不已，身居高位並撰寫美食專欄，也經常影響她的減重計畫。

　　但她這一年來運用她在管理學的專業，精準的「管理」體重之後，成效十分驚人，她輕鬆甩掉二十公斤，並且將她的減重祕方與大家分享。

　　如同管理學理論，她指出「有強烈動機」、「懂目標管理」、「持續衡量」並且「降低壓力」是減重重要心法，又餓又累只會導致減重半途而廢——也就是說，吃飽，才會瘦。

　　除了深入淺出、生動有趣的管理學理論之外，書中附上由內而外十數種體重管理表格，搭配作者體驗的四周瘦身實境日誌，讓大家看看作者如何一天減一點點，終於可以減去一隻大象的歷程。更重要的是，本書還附上三十天瘦身食譜，以三階段瘦身飲食，近百道簡易、美味又還能健康瘦身的食譜，讓你照表操課免煩惱。

　　輕鬆擁抱輕盈美好的人生，就從本書開始。

作者簡介

洪繡巒

　　現任「以人為先管理顧問有限公司」董事長，長期擔任國際演講家、國際禮儀專家。曾出版溝通系列、服務系列、管理系列、成長系列、包裝藝術系列、心靈系列、食譜系列等共40餘本書籍。從《廚房中的旅行》、《慢活十四天》、《自在食譜》中，可以窺見生活品味的脈絡。

序

玩一場瘦身遊戲

　　我很年輕時，學插花、教插花、寫插花專欄，把花盆的寫景、枝葉的姿采，搭配一首首的詩，詠出柔情蜜意，多麼有趣！

　　在我當亞洲包裝皇后的時代，國外媒體說我妙手生花，把創意玩得不亦樂乎。在台視的長期插花節目演出時，導演也笑稱我是節目中唯一從不NG的，因為我很自在，我在「玩」。

　　即使在講授管理課程，我也把故事說得興味盎然，嚴肅的課題卻不枯燥乏味，因為，任何項目、主題都可以「玩」。

　　寫這本書的過程中，我記得每餐的日常飲食，陽光灑進屋來，趕快做好菜，搬到小陽台上，拍下美麗多彩的畫面，開心地把它吃掉，書中的食譜就是這樣來的。我玩做菜、玩拍照，也玩穿小號舊衣裳，多麼有趣的瘦身遊戲！

　　這是一段長達一年的旅程，如果你太嚴肅了，把它搞得痛苦不堪，你一定無法持之以恆，如果它是一個開心快樂的遊戲，你一定樂此不疲。有的人說：「妳的毅力很堅強！」決心與毅力只是起步，要持之以恆融入生活，就必須讓它趣味橫生，讓你喜歡甚至愛上它。

　　我們從改變開始，探索、尋求強烈的動機，然後建立目標，執行每日的任務，你也學會了尺寸衡量的重要，並認真記錄，寫日誌，對於如何吃飽飽又能瘦身，相信已具專業水準，也給自己很好的「便育」了，看了我設計的三階段食譜，很多人不敢相信，「吃這麼豐富也會瘦？」但你一定開心不已，這麼多美味又美麗的食物，怎麼捨得不好好瘦身呢？

　　趁著這個調整的階段，革除循環減肥的噩夢，好好建立一生受益的好習慣，落實在日日的生活中，你就成功了。

　　以下的瘦身管理黃金守則，希望你也愛上它們，並持之以恆。
　　1、吃完食物立即嗽口，並在十分鐘內刷牙，以牙線清潔牙縫。
　　2、夜間絕不吃宵夜，晚上八點以後禁食，只喝純水。
　　3、拒絕零食，尤其是油炸物及甜食。
　　4、不喝碳酸飲料、甜的綜合果汁、可樂等。
　　5、不喝酒精飲料（包括啤酒及其他酒類）。
　　6、用完餐後立即清洗碗盤，不但養成衛生習慣，還可以減少攝取卡路里的機會。
　　7、吃飽飯後散個步，不立刻坐下來。
　　8、晚上十一點以前就寢、不熬夜，睡足八小時。
　　9、一定要吃均衡的早餐（含蛋白質、澱粉、油脂），而且每天都吃。
　　10、不吃家中吃不完的剩菜。
　　11、每天要喝足夠的純水（2500c.c.~3000c.c.）。
　　12、每天量體重並做記錄。
　　13、每天寫飲食心情日誌。
　　14、最好維持每天走路三十分鐘的運動。
　　15、養成每天排便三次的好習慣。
　　16、心情愉快，生氣不超過十分鐘。
　　17、愛自己、欣賞自己，感激、感恩愛你的人，並告訴他們。

　　我已經看到你燦爛的笑容了，好好玩一場瘦身遊戲吧！我等著看到年輕、健康，又快樂的你呢！

　　擁抱你的幸福人生開始嘍！Let’s go！

詳細資料

ISBN：9789862134313
叢書系列：
規格：平裝 / 272頁 / 14.8 x 20 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
出版地：台灣

本書分類：> >

新京報訊（記者方怡君）2月24日晚，據北京市教委最新消息，北京初高三學生在線答疑平臺自2月17日開放以來，已匯聚13705名申報資質的教師（截止到2月23日），在線答疑平臺運行情況良好，平均每個問題在7.5分鐘內即被解決（首條答案提交時間）。 ... 學生端問答中心web頁面。為解決延期開學期間初三和高三學生的學習需求，2月17日，市教委依託北京師範大學未來教育高精尖創新中心，在已有在線輔導平臺和運行機制的基礎上，組織教師開展對全市初三和高三年級學生的在線答疑。學生可以通過「智慧學伴」官網、「智慧學伴」APP、「智慧學伴」公眾號三種渠道，在線提問。問題以文字、圖片形式上傳發布，相應年級和學科的教師將自主選擇學生提出的問題進行回答，學生根據答案內容進行採納（僅可採納一名教師答案），滿足學生的非實時答疑輔導需求。學生在線提問時間為周一到周五18:00-22:00，雙休日為8:00-22:00。此外，老師亦可進入相應的教師端，自主篩選學科待解決問題進行在線答疑。截止到2月23日，在線答疑平臺已匯聚了13705名申報資質的教師，師資非常充足。其中正高級教師49名，北京市特級教師348名，北京市學科教學帶頭人105名、北京市骨幹教師726名、區級學科教學帶頭人1183名、區級骨幹教師5986名、普通教師5308名。根據北京市教委披露的數據，平臺開放一周來，運行情況良好，平均每個問題在7.5分鐘內即被解決（首條答案提交時間）。新京報記者方怡君校對賈寧

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文章來源取自於：

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