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想到瘦身，是否過去的痛苦和失敗都重上心頭？
而且心裡充滿了罪咎感和失敗感，但為什麼瘦身一定要這麼為難自己呢？
美國NBC瘦身實境節目《減肥達人》明星教練珍．魏德史頓（Jen Widerstrom）卻說：
「不論是什麼樣的人，都可以瘦到自己想要的樣子。」
其實，瘦身的首要關鍵是要認識自己是誰。
珍多年來指導過近千位學員，歸納出五大個性，並利用這五大個性的特質，設計專屬你的瘦身法：
（本書第4章讓你在5分鐘內測出你是什麼個性）
•按部就班的好學生：個性喜歡按表操課，對自己要求相當嚴苛
→→提供步驟清楚的食譜跟健身量
•三分鐘熱度的時尚咖：喜歡新鮮感和呼朋引伴，但缺乏耐心
→→食譜多樣化，最好有人一起運動
•隨心所欲的叛逆少女：哲學是活在當下，容易吃不定時、大吃大喝
→→別太繁瑣，定出用餐時間，及攝取營養比例即可
•無私付出的好好小姐：總是忙著照顧他人，自己的需求放在最後
→→食材準備要簡單，除晚餐外，不須開火
•容易放棄的沙發馬鈴薯：事情要做到好，但怕失敗的關係，容易放棄
→→瘦身要階段性，並在前期以簡單的方式看見成效
五大個性瘦身法，你不需要斤斤計較卡路里、也不需要漫長時數的健身，
掌握正確的飲食原則，讓你喝水也能瘦、睡覺也燃脂，四週就能輕鬆瘦下來。
【專業推薦】（依姓氏筆劃排序）
一分鐘健身教室 史考特醫師
Fit Strong飛創國際中華區講師／健體比基尼賽事選手 筋肉媽媽Melody
運動營養師 楊承樺
晨光健康營養專科諮詢中心院長 趙函穎
- 作者： 珍‧魏德史頓 新功能介紹
- 原文作者：Jen Widerstrom
- 譯者：陳佩筠
- 出版社：三采 新功能介紹
- 出版日期：2017/08/04
- 語言：繁體中文
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▲柯瑞要帶領勇士重返冠軍榮耀。（圖／達志影像／美聯社） 記者杜奕君／綜合報導 對於球迷來說，連續3年在NBA決賽看到「勇士vs.騎士」戲碼登場，多少也確立了東、西區兩大強權在近年NBA版圖的不可撼動性。不過過去兩次冠軍對決，勇士與騎士各拿一冠局面下，此次誰能光榮稱王，似乎也代表著確定霸主地位。在本次陣容完備情況下，如何搶下首勝，似乎也關係著兩軍氣勢優劣誰屬。 2015年勇士以4勝2敗擊敗騎士奪冠，上季騎士則在苦戰7場後，逆轉完成隊史首冠榮耀。此次兩軍連續第3年交手，勇士在西區以完美「12勝0敗」出線，騎士12勝1敗同樣不遑多讓，也讓戰局更加詭譎難料。 騎士本季除以詹姆斯(LeBron James)為首的「三巨頭」健康出擊外，替補戰力更是有效提升，特別在三分火力上，幾乎壓過勇士，成為聯盟外線最強部隊。 不過勇士同樣獲得戰力大幅提升，特別是杜蘭特(Kevin Durnt)入隊後，「海嘯連線」星度、火力更勝以往，也讓灣區軍團本季依舊以例行賽67勝傲視群雄。 對於杜蘭特來說，本次也是他睽違4年再度重返冠軍賽，對手正好又是詹姆斯，無論勇士及杜蘭特本人，都將是一次「復仇之旅」。 上季騎士在1勝3敗情況下逆轉7戰封王，當家主控厄文(Kyrie Irving)表現同樣功不可沒，此次厄文是否依舊帶給勇士後場，甚至柯瑞(Stephen Curry)的防守麻煩，也將值得關注。 對於柯瑞本身來說，季後賽火燙手感，加上有效降低失誤，也讓總教練柯爾(Steve Kerr)盛讚子弟兵是更新、更快、更強壯，柯瑞是否能領軍復仇成功，首戰誰能勝出絕對是關鍵之一。 ▲詹姆斯連續7季都打入冠軍決賽。（圖／達志影像／美聯社） ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWS運動雲》粉絲團 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS運動雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲何紹彬。（圖／帕菲克經紀公司提供） 體育中心／綜合報導 日前被邁阿密馬林魚隊釋出，何紹彬短短不到2週就收到多支來自各獨立聯盟的球隊詢問信，最後何紹彬選擇轉戰北美三大獨立聯盟之一的加拿大美國職業棒球協會（Can-Am League），與該聯盟去年冠軍隊魁北克省都隊（Québec Capitales）簽約。 加拿大美國職業棒球協會共有6支球隊，分布在美國及加拿大東岸，被視為美國職棒大小聯盟體系的跳板被視為美國職棒大小聯盟體系的跳板，每年均有不少球員被大聯盟球隊挖角，進入美職體系後直接從2A或3A起步，今年初日職福岡軟銀隊才剛從何紹彬的新東家簽走古巴籍內野手賈西亞爾（Yurisbel Gracial），而魁北克省都隊是聯盟傳統強隊，聯盟13年歷史，共拿下7次總冠軍。 第一次有台灣選手加入加拿大職業球隊，魁北克省都隊的總教練Patrick Scalabrini表示：「由一個在邁阿密馬林魚隊工作的朋友向我推薦何紹彬，他正是我們需要的人，魁北克省都隊相當興奮與何紹彬簽約，有一份很好的球探報告，尤其是守備方面，將會在球隊內野中線扮演重要角色，同時也希望能幫助我們球隊再次取得總冠軍。」 魁北克省都隊春訓將於5月6日展開，何紹彬將踏上加拿大領土，從獨立聯盟再出發，為重返大聯盟之路繼續打拚。 ▲何紹彬。（圖／帕菲克經紀公司提供）
▲何紹彬。（圖／帕菲克經紀公司提供） 體育中心／綜合報導 日前被邁阿密馬林魚隊釋出，何紹彬短短不到2週就收到多支來自各獨立聯盟的球隊詢問信，最後何紹彬選擇轉戰北美三大獨立聯盟之一的加拿大美國職業棒球協會（Can-Am League），與該聯盟去年冠軍隊魁北克省都隊（Québec Capitales）簽約。 加拿大美國職業棒球協會共有6支球隊，分布在美國及加拿大東岸，被視為美國職棒大小聯盟體系的跳板被視為美國職棒大小聯盟體系的跳板，每年均有不少球員被大聯盟球隊挖角，進入美職體系後直接從2A或3A起步，今年初日職福岡軟銀隊才剛從何紹彬的新東家簽走古巴籍內野手賈西亞爾（Yurisbel Gracial），而魁北克省都隊是聯盟傳統強隊，聯盟13年歷史，共拿下7次總冠軍。 第一次有台灣選手加入加拿大職業球隊，魁北克省都隊的總教練Patrick Scalabrini表示：「由一個在邁阿密馬林魚隊工作的朋友向我推薦何紹彬，他正是我們需要的人，魁北克省都隊相當興奮與何紹彬簽約，有一份很好的球探報告，尤其是守備方面，將會在球隊內野中線扮演重要角色，同時也希望能幫助我們球隊再次取得總冠軍。」 魁北克省都隊春訓將於5月6日展開，何紹彬將踏上加拿大領土，從獨立聯盟再出發，為重返大聯盟之路繼續打拚。 ▲何紹彬。（圖／帕菲克經紀公司提供）
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